Reinvente seu Verão: Saiba como curtir a estação gastando pouco

Alguns programas e atividades gratuitas ou bastante acessíveis podem transformar seus momentos de lazer durante a estação 

Chegou o verão! E depois da correria das festas de fim de ano, nada melhor do que aproveitarmos ao máximo os momentos de lazer nesses dias de calor.  

O melhor de tudo é que separamos dicas em que você poderá gastar bem pouco, ou até mesmo gastar nada e se divertir muito! E claro, com cuidados à saúde. Afinal, nada melhor do que se divertir sem atrapalhar suas finanças pessoais ou familiares e se sentir bem, não é mesmo?  

Então pegue seu protetor solar, seu refri com muito gelo ou aquele sorvete geladinho e vem com a gente! 

Frutas da época nas receitas refrescantes 

As “frutas da época” ou “frutas da estação” são aquelas que, por suas características de cultivo, têm maior oferta em um determinado período do ano. Frutas como a melancia são colhidas melhor no calor, e outras, como o morango, ficam mais lindas e deliciosas nos meses mais frios. 

E sabe o que acontece quando uma fruta passa a ter maior oferta em um período específico? Os preços caem! 

O verão nos traz uma lista enorme de frutas da época, onde podemos encontrar: abacaxi, manga, uva, melão, melancia, ameixa e kiwi. Aproveitando o seu preço mais baixo, são todas perfeitas para serem utilizadas em receitas refrescantes para os dias quentes, como os geladinhos, sucos e coquetéis. 

Você pode procurar por receitas na internet ou usar sua criatividade. Na próxima visita ao supermercado, não deixe de colocar muitas frutas no seu carrinho. De repente, você descobre até uma forma de ganhar um dinheirinho extra, por exemplo, vendendo geladinhos ou sucos na vizinhança. 😉 

Passeios e piqueniques nos parques públicos 

Aí na cidade onde você mora tem algum espaço público com natureza como parque, praça ou qualquer área verde que tenha sido adotada pela população como local de lazer? 

Esse tipo de espaço também oferece a chance de atividades divertidas e gastando pouco. 

Você pode praticar esportes, brincar em segurança com as crianças, pets e ainda fazer um piquenique delicioso. 

Comece a escolher o seu cardápio com frutas e receitinhas com as dicas que falamos mais acima. 😉 

Prepare sanduíches, tortas e bolos salgados e doces, salgadinhos, pães de queijo. Coloque tudo dentro de uma cesta ou sacola e não se esqueça dos acessórios como copos, guardanapos e uma toalha pra forrar o chão. Algumas pessoas capricham tanto que levam até almofadas para sentar-se. 

Exercícios ao ar livre 

Durante o verão os dias são mais longos e isso significa que temos mais horas de sol e dia claro. E com isso, você pode aproveitar para começar aquela atividade física que adiou o ano todo, hein! Que tal? Mas fique atento a essas dicas importantes! 

Diferente do que muitas pessoas imaginam as temperaturas elevadas no verão não são suficientes para aquecer o corpo. É fundamental que você faça alongamentos antes e depois da atividade física para prevenir lesões. 

Outra atenção necessária na prática de exercícios é usar roupas bem leves, produzidas com tecidos especiais, de modo que nosso corpo consiga transpirar e resfriar de maneira adequada. 

Não se esqueça de se hidratar com água ou isotônicos antes e depois do treino, pois ajuda o corpo a repor líquidos perdidos na atividade física. 

E fique muito atento aos horários de treino. Muitos treinadores e educadores físicos aconselham que no verão, a prática de atividades físicas deve ser realizada antes das 10h e após as 17 horas, período em que as temperaturas encontram-se mais amenas, evitando o aquecimento excessivo de nosso organismo. 

Proteção do sol 

Todo mundo quer começar o ano com um bronzeado bonito, mas buscar a cor deseja de forma exagerada e rápida, para tentar recuperar o tempo perdido, pode trazer danos à sua saúde.  

Apesar dos benefícios que a exposição ao sol pode trazer, especialmente àqueles relacionados à produção da vitamina D, expor-se demasiadamente aos raios solares pode ocasionar danos à pele, como queimaduras, manchas e em alguns casos mais graves, o desenvolvimento de câncer.  

Evite os horários entre 10h e 16 horas, mantenha-se hidratado, utilize filtro solar 30 minutos antes, proteja-se com óculos escuros e utilize chapéu ou boné.  Também é fundamental reforçar a proteção no caso de peles muito claras.  

Quando for à praia ou piscina, é necessário repassar o protetor sempre que se expor à água ou suar demasiadamente e proteger-se embaixo de barracas ou locais cobertos.  

Bom com todos esses cuidados, a DMCard deseja a todos um verão saudável, Aproveitem!!!